NYÁRI INTENZÍV ASHTANGA JÓGA WORKSHOP SOROZAT!!
Vezeti: Ricardo Martinez

1. Július 21. 14,00-17,00
    Július 22. 9,00-12,00

A TRADÍCIONÁLIS SRI K. PATTABHI JOIS FÉLE ASHTANGA VINYASA JÓGA ALAPJAI

Ezen a tanfolyamon a tradicionális Sri K. Pattabhi Jois féle Ashtanga Vinyasa jóga alapjaival ismerkedhetünk meg. 

Nem szükséges hozzá előképzettség, mindenkinek ajánljuk!

Témák:

-Mi a jóga? Mit takar az ashtanga jóga?
-A jóga nyolc ága.
-A vinyasa rendszerröl (a mysore stílus és számolások).
-Tristanam (ujjayi légzéstechnika, bandhák, drishti).
-Vezetett gyakorlás.


2. Augusztus 11. 14,00-17,00
    Augusztus 12. 9,00-12,00

PRANAYAMA LÉGZÉSTECHNIKÁK ÉS MANTRÁK GYAKORLÁSA

Ezen a tanfolyamon megismerkedünk a pranayama légzéstechnika alapjaival. A mantrák erején és a pranayama légzésen keresztül megtanuljuk hogyan lehetséges lecsendesíteni, összekötni és megtisztítani a testet és a lelket a további meditációkhoz, és egy hosszabb, egészségesebb élethez.

Témák:

-Miért gyakoroljuk a pranayama légzéstechnikát?
-Hogyan üljünk?
-Miért mantrázunk?
-Ujjayi pranayama. Puraka/Recaka Pranayama.
-A bandhák mélyebb értelme.
-Kumbhaka (a levegö benntartása). Puraka Kumbhaka Pranayama.
-Biloma/Anuloma Biloma.
-Recaka Kumbhaka Pranayama.
-Vezetett gyakorlás.


3. Szeptember 1. 14,00-17,00
    Szeptember 2. 9,00-12,00

ÉRD EL A SÚLYTALANSÁG ÁLLAPOTÁT!

Ezen a tanfolyamon megértjük és megtanuljuk, hogyan használjuk a légzést, a bandhákat és hogyan legyünk „itt és most” ahhoz, hogy felemeljük minden nehézség nélkül a saját testünk
súlyát, és szinte repüljünk.

Témák:

-Jelen lenni, az „itt és mostban”. (összekapcsolódva lenni, és mélyen megérteni a légzést és annak felemelő erejét. Ugyancsak mélyen megérteni a bandhákat és azok erejét, ami nem csak a testet, de a lelket is könnyebbé teszi.)

-Hogyan helyezzük az egész testsúlyunkat a kezünkre.

-Hogyan ugorjunk a napüdvözlet (Surya namaskar) közben?

- Előre és visszaugrás bármilyen gyakorlási szinten.

- Fordított ászanák/karokon egyensúlyozás (gyakorlási szinttől függően egyedileg)

- Vezetett gyakorlás


4. Szeptember 8. 14,00-17.00
    Szeptember 9. 9,00-12,00

ÉLD ÁT, SAJÁTÍSD EL, VÁLJ EGGYÉ AZ ASHTANGA JÓGA GYAKORLÁSBAN REJLŐ SZÉPSÉGGEL ÉS ERŐVEL!

Témák:

-Teljes első sorozat (jóga chikita), vezetett óra.

-Teljes vinyasa első sorozat (jóga chikita), vezetett óra.

- Mély relaxáció.

Mivel mind a négy workshop kapcsolódik egymáshoz, ezért a leghasznosabb, ha valaki az összesen részt tud venni. A workshopokon egyenként különböző elemeit és aspektusait
sajátítjuk el az Ashtanga jóga gyakorlásának, ami utána könnyen alkalmazható a további önálló egyéni gyakorlásokkor, a személyes fejlődést támogatva. Természetesen egyesével is részt lehet venni a workshopokon, és így is nagyon hasznos az adott nap még akkor is, ha az előzőkön, vagy bármelyiken valaki nem szeretne részt venni.

Kiknek ajánljuk?

A workshopokon bárki részt vehet tudástól és gyakorlási szinttől függetlenül. Bárki tud gyakorolni, legyen férfi vagy nő, fiatal, idős, nagyon idős vagy beteg, egy kivétel van csak: a LUSTÁK.

Gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás….a többi jön magától.

Ár: 
Teljes workshop: 40.000 Ft (8 nap)
Egyes részek: 12.000 Ft (2 nap)

Jelentkezhetsz e-mailen:szurja@szurja.hu vagy a Szúrja jógaközpont recepcióján!

Szeretettel várunk!
Szúrja Csapata